АКТИВНЕ ЖИТТЯ після 50+

Персоналізовані тренування, медитативна йога та збалансоване харчування для тих, хто цінує якість життя

500+
Задоволених клієнтів
15+
Років досвіду
24/7
Підтримка
Дізнатися більше Безкоштовна консультація

Хто ми

Група дорослих людей займається фітнесом

Експерти активного довголіття

vestorlim - це команда сертифікованих тренерів, йога-інструкторів та нутріціологів, які спеціалізуються на роботі з дорослими людьми. Ми розуміємо унікальні потреби організму після 50 років і створили революційний підхід до підтримання здоров'я.

✓

Понад 15 років експертного досвіду

Працюємо виключно з дорослими клієнтами, розуміємо всі нюанси

✓

Науковий підхід до тренувань

Кожна програма базується на останніх дослідженнях у сфері геронтології

✓

Холістичний підхід до здоров'я

Об'єднуємо фізичні тренування, ментальне здоров'я та правильне харчування

Чому обирають нас

🎯

Персоналізований підхід

Кожна програма створюється індивідуально з урахуванням ваших потреб, обмежень та цілей

🛡️

Максимальна безпека

Всі вправи адаптовані для зрілого віку, постійний моніторинг стану здоров'я

📈

Доведена ефективність

95% наших клієнтів відчувають покращення вже через місяць регулярних занять

💝

Підтримка 24/7

Завжди на зв'язку для консультацій, мотивації та коригування програм

Наші послуги

Комплексний підхід до вашого здоров'я та активності з персональним супроводом експертів

🏃‍♂️

Персональні тренування

Індивідуальні програми силових та кардіо тренувань, розроблені спеціально для вашого рівня підготовки та стану здоров'я. Постійний контроль техніки виконання та прогресу.

  • • Діагностика фізичного стану
  • • Індивідуальна програма
  • • Постійний супровід тренера

Від 800 грн/заняття

Замовити
🧘‍♀️

Йога та медитація

М'які практики хатха-йоги, пранаями та медитативні техніки для покращення гнучкості, балансу та внутрішньої гармонії. Спеціальні програми для людей зрілого віку.

  • • Адаптована йога 50+
  • • Дихальні практики
  • • Техніки релаксації

Від 600 грн/заняття

Замовити
🥗

Планування харчування

Збалансовані плани харчування з урахуванням вікових особливостей метаболізму. Персоналізовані раціони для підтримання енергії та здоров'я.

  • • Аналіз поточного раціону
  • • Індивідуальне меню
  • • Щотижневий супровід

Від 1200 грн/місяць

Замовити

Наукові факти про фітнес після 50

🏃‍♂️ Серцево-судинна система

  • ● Регулярні тренування знижують ризик серцевих захворювань на 35%
  • ● Покращення кровообігу та зниження артеріального тиску
  • ● Зміцнення серцевого м'яза та підвищення витривалості
  • ● Нормалізація рівня холестерину та цукру в крові

🦴 Кістки та м'язи

  • ● Збереження до 80% м'язової маси при регулярних тренуваннях
  • ● Підвищення щільності кісткової тканини на 1-3% щорічно
  • ● Покращення координації та зменшення ризику падінь на 40%
  • ● Підтримання гнучкості та рухливості в різних площинах

🧠 Ментальне здоров'я

  • ● Покращення пам'яті та когнітивних функцій на 25%
  • ● Зниження рівня стресу та тривожності
  • ● Підвищення якості сну та загального настрою
  • ● Стимуляція виробітку ендорфінів - гормонів щастя
Активні дорослі люди займаються спортом

💡 Важливо знати:

Дослідження показують, що люди, які починають регулярно займатися фітнесом після 50 років, можуть збільшити свою тривалість життя на 3-7 років та значно покращити його якість.

Наші програми

💪

Силові тренування

Безпечні вправи з власною вагою та легкими обтяженнями для зміцнення всіх груп м'язів

3 рази на тиждень
🚶‍♂️

Кардіо програми

Аеробні тренування низької інтенсивності для покращення роботи серця та легень

4-5 разів на тиждень
⚖️

Баланс і стабільність

Спеціальні вправи для тренування рівноваги та попередження падінь

Щодня по 15-20 хв
🤸‍♀️

Гнучкість та мобільність

Розтяжка та вправи для збереження рухливості в різноманітних площинах

Після кожного тренування
Здорова їжа та овочі

🥬 Принципи здорового харчування 50+

Білки:
1.2-1.6 г/кг ваги
Кальцій:
1200 мг/день
Вітамін D:
800-1000 МО/день
Омега-3:
2-3 рази на тиждень

Здорове харчування після 50 років

З віком метаболізм сповільнюється, а потреби організму в поживних речовинах змінюються. Наші спеціалісти з харчування створять персональний план, який врахує всі особливості вашого організму та забезпечить його необхідними елементами.

Ключові елементи раціону:

🥩 Якісні білки

Для збереження м'язової маси та сили

🦴 Кальцій + Вітамін D

Для здоров'я кісток та профілактики остеопорозу

🐟 Омега-3 жирні кислоти

Для здоров'я серця, мозку та зменшення запалень

🍇 Антиоксиданти

Для захисту клітин від вікових змін

Наш підхід:

  • ● Аналіз поточного стану харчування та дефіцитів
  • ● Розробка персонального меню з урахуванням смакових переваг
  • ● Поступове впровадження змін без стресу для організму
  • ● Регулярне відстеження результатів та коригування плану
Отримати план харчування

Безпека - наш пріоритет №1

🔍

Комплексна діагностика

Перед початком:

  • • Аналіз стану здоров'я
  • • Тестування фізичної підготовки
  • • Оцінка рівня стресу та енергії
  • • Визначення індивідуальних обмежень

Регулярний моніторинг:

  • • Щотижневі оцінки прогресу
  • • Контроль пульсу та тиску
  • • Аналіз самопочуття
  • • Коригування навантаження
👥

Професійний супровід

Кваліфікація тренерів:

  • • Сертифікація з роботи зі зрілими людьми
  • • Знання анатомії та фізіології
  • • Курси з реабілітації та відновлення
  • • Постійне підвищення кваліфікації

Під час тренувань:

  • • Постійний контроль техніки
  • • Моментальна корекція помилок
  • • Індивідуальна адаптація вправ
  • • Підтримка мотивації
📋

Гнучкість програм

Адаптація:

  • • Програми змінюються залежно від стану
  • • Альтернативні варіанти вправ
  • • Можливість зменшення інтенсивності
  • • Перерви при необхідності

Підтримка 24/7:

  • • Консультації по телефону
  • • Чат з тренером
  • • Екстрена підтримка
  • • Регулярні перевірки стану

Спільнота однодумців

Приєднайтесь до нашої дружньої спільноти активних людей, які обрали здоровий та енергійний спосіб життя

Переваги групових занять

❤️

Мотивація та підтримка

Займаючись в групі, ви отримуєте додаткову енергію та мотивацію від інших учасників. Взаємна підтримка допомагає досягати кращих результатів та не втрачати ентузіазм.

👫

Нові знайомства

Познайомтеся з людьми, які поділяють ваші інтереси та цінності. Багато наших клієнтів знаходять справжніх друзів та партнерів для активного дозвілля.

🎯

Регулярність

Групові заняття створюють здорову звичку та дисципліну. Коли інші чекають на вас, легше дотримуватися регулярного графіку тренувань.

💰

Економічність

Групові заняття значно доступніші за ціною порівняно з персональними тренуваннями, але зі збереженням високого рівня професійного супроводу.

Наші групові програми

🌅

Ранкова йога

Вівторок та четвер, 8:00-9:00

М'які практики для пробудження тіла та встановлення позитивного настрою на цілий день

💃

Танцювальна аеробіка

Понеділок та середа, 10:00-11:00

Веселі кардіо-тренування під ритмічну музику для покращення координації та настрою

🏊‍♂️

Аквааеробіка

П'ятниця, 11:00-12:00

М'які вправи у воді, ідеальні для людей з проблемами опорно-рухового апарату

🧘‍♀️

Медитація та розслаблення

Субота, 16:00-17:00

Практики усвідомленості та глибокого розслаблення для зниження стресу

Записатися на групові заняття

Наші результати

95%
клієнтів відчувають покращення вже через місяць
89%
продовжують заняття понад рік
76%
значно покращили якість сну
83%
знизили рівень стресу та тривожності

Почніть своє перетворення сьогодні

Зробіть перший крок до активного довголіття. Наша команда експертів готова супроводжувати вас на цьому шляху.

Наш консультант зв'яжеться з вами протягом 2-4 годин